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Fitness Programs / Programmes de mise en forme

These fitness programs are fun and designed specifically for individuals who seek a mild and self-paced fitness workout to improve overall health! We incorporate a mindful awareness based approach to all the exercises that are aimed at enhancing balance, improving coordination, flexibility, muscle mass and core strength; giving way to new levels of energy and vitality that provide for a healthy lifestyle.

Ces programmes de mise en forme sont amusants et conçus spécifiquement pour des personnes à la recherche de séances d’exercices modérés et adaptés à leur propre rythme tout améliorant leur santé globale! Tous les exercices comprennent une prise de conscience attentive qui vise l’amélioration de l’équilibre, de la coordination, de la flexibilité, de la masse musculaire et de la force fondamentale. Cette approche crée de nouveaux canaux d’énergie et de vitalité procurant un style de vie équilibré.

Cardio-Fit Plus

Cardio-Fit Plus is a low impact cardio workout that is easy to follow and is designed to stimulate and strengthen the cardiorespiratory system to improve physical fitness and aid in weight reduction. The muscular training segment is gentle in nature and is aimed at improving core and upper body strength. The exercises are performed with the aid of a resistance band and focuses on both the small and large muscle groups.

Cardio-Fit Plus est un entraînement cardiovasculaire à faible impact qui est facile à suivre et est conçu pour stimuler et renforcer le système cardio respiratoire pour améliorer la forme physique et aider à réduire le poids. Le segment de l’entraînement musculaire est de nature douce et vise à améliorer la force du tronc et du haut du corps. Les exercices sont réalisés à l’aide d’une bande de résistance et se concentre sur les petits et grands groupes musculaires.

Core Strength

Core Training or Dynamic Lumbar Stabilization exercises are designed to correct movement patterns, increase strength, develop balance, improve posture and that will help you perform day-to-day activities with greater ease while reducing the risk of injury and pain. Controlled and mindfulness movements are key elements in this class. It’s all about improving functional fitness and reducing the strain of the spinal region and the results are nothing but amazing.

Entrainement du tronc: Les exercices du tronc ou de stabilisation lombaire dynamique sont conçus pour corriger les mouvements, augmenter la force, développer l’équilibre, améliorer la posture et vous aider à effectuer les activités quotidiennes avec plus de facilité tout en réduisant le risque de blessure et de douleur. Les mouvements contrôlés et conscients sont des éléments clés de cette classe. Il s’agit d’améliorer l’aptitude fonctionnelle et de réduire la tension de la région de la colonne vertébrale et les résultats ne sont que génial.

Stretching

This beginner’s class is great for those who seek a gentle stretch class and who wish to engage in increasing mind body awareness. The class is designed to cover four types of stretching: ballistic, dynamic, proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) and static stretching. The result is a feeling of increased muscle control, flexibility and increased range of motion.

Étirement: La classe de débutant est idéale pour ceux qui recherchent une classe d’étirement doux et qui souhaitent s’engager dans une conscience croissante du mental du corps. La classe est conçue pour couvrir quatre types d’étirement: balistique, dynamique, facilitation néo-musculaire proprioceptive (PNF) et étirement statique. Le résultat est un sentiment d’augmentation du contrôle musculaire, de la flexibilité et d’une amplitude de mouvement accrue.

Foam Roller

Foam rollers are a wonderful way to address minor muscle imbalances such as tight and sore muscles. Foam roller helps break up tight muscle fibers (“myofascial release”) and helps bring fresh oxygenated blood to the specific area. Form Roller exercises is effective for improving the following: range of motion, core stability, balance, flexibility, neuromuscular development, improve body alignment and relaxation. They can be performed both before and after any physical workout.

Rouleau en mousse: Les rouleaux de mousse sont une excellente façon de remédier aux déséquilibres musculaires mineurs tels que les muscles serrés et douloureux. Le rouleau en mousse aide à décomposer les fibres musculaires serrées («libération myofasciale») et aide à amener du sang oxygéné frais dans la zone spécifique. Les exercices de rouleau en mousse sont efficaces pour améliorer les éléments suivants: gamme de mouvement, stabilité du tronc, équilibre, flexibilité, développement neuromusculaire, amélioration de l’alignement et relaxation du corps. Ils peuvent être effectués avant et après tout entraînement physique.